哪些食物含叶酸多呢

我最近在备孕的阶段，听说在怀孕前的3个月要补充叶酸，不想吃药物，想通过饮食调理，不知道哪些食物含叶酸比较多？

通过食物来补充叶酸，这是我们对于怀孕前的一个准备事项，为了下一代的健康，女性一定要多补充叶酸，吃一些都含有叶酸的食物，比如说菠菜，动物肝脏部位，西红柿，土豆，牛奶，胡萝卜，猕猴桃，葡萄，草莓等等，女性最好是要均衡饮食，食谱比较丰富的女性，一般都不会出现缺乏叶酸的疾病。然后在日常生活中，是要多注意锻炼，身体机体能力提升，对于营养的吸收，也是有一定帮助。