我的背部有很多的肥肉，想要把肥肉锻炼成肌肉，听别人说哑铃锻炼的方法很有效果，不知道怎么用哑铃锻炼背部肌肉比较好？
大众养生网小编解答：
我们可以选择一对重量适合自己要求的哑铃，双手各举一只哑铃，掌心相对或向上，出于身体的前方，利用背阔肌的力量提拉哑铃，这个动作可以重复几次，每天多做几组，这样可以锻炼背部肌肉，另外，举一个哑铃，做俯身单臂划水的动作，控制速度，也可以锻炼伸展背部肌肉，还可以结合饮食，饮食方面多吃一些高蛋白高纤维的食物，长期坚持会有很好的效果。 怎么用哑铃锻炼背部肌肉呢
- fengyuanyuan4
- 2015-12-20 18:15:33
健康头条
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怎么用哑铃锻炼背部肌肉呢
答 祸害网络问#我的背部有很多的肥肉，想要把肥肉锻炼成肌肉，听别人说哑铃锻炼的方法很有效果，不知道怎么用哑铃锻炼背部肌肉比较好？ 大众养生网小编解答：我们可以选择一对重量适合自己要求的哑铃，双手各举一只哑铃，掌心相对或向上，出于身体的前方，利用背阔肌的力量提拉哑铃，这个动作可以重复几次，每天多做几组，这样可以锻炼背部肌肉，另外，举一个哑铃，做俯身单臂划水的动作，控制速度，也可以锻炼伸展背部肌肉，还可....