增高需要补充什么营养？

我感觉自己上了高中之后，个子就没怎么长。我就想赶紧补充一下营养，以便能够长高一些，那吃什么食物效果明显呢？

增高主要需要为骨骼的生长发育提供营养物质，比如钙元素、蛋白质等，建议在日常饮食中要炖制排骨汤、鲫鱼汤以及鸡汤等肉汤，同时像牛肉、螃蟹和动物肝脏等肉食也要多吃，且可以每天饮用纯牛奶，并搭配食用鸡蛋、豆浆和其他大豆制品。另外，主食最好选择小麦面粉、五谷杂粮，还要经常吃土豆、西红柿类蔬菜，像苹果、香蕉等各种新鲜水果也不能忽略。