我今年23岁了，虽然是一名男生，但是看起来非常单薄，感觉很没有男子汉形象，所以我想锻炼一下自己的肌肉，想咨询一下哑铃训练肌肉的方法是什么呢？
大众养生网小编解答：
哑铃可以随心所欲地锻炼，但需要注意的是，如果没有好的方法，一般是不会有很好的效果的，所以如果要做哑铃锻炼，可以在专业老师的指导下进行，首先要锻炼自己的背部、腿部、肩部、二头肌、三头肌等等。最好到专业正规的运动器材店买哑铃，根据自己的身高体重，对于初学者来说是有很多注意事项的，在做哑铃运动的时候，一定要先热身。 哑铃训练肌肉的方法是什么呢？
- fengyuanyuan12
- 2015-12-11 22:41:49
健康头条
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哑铃训练肌肉的方法是什么呢？
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答 训练肌肉的方法是有很多的，只要根据自己的身体情况来进行训练，才是最好的。训练肌肉你可以进行俯卧撑，举哑铃，蹲下起立，这几种的训练效果都是很不错。只要是能够长期坚持下来，就一定可以拥有一个健康肌肉。每天只要有时间就进行锻炼，这样练习肌肉效果是最明显。还有就是在训练的过程中一定要安全自己的情况来进行锻炼，千万不能超过自己身体承受的范围，不然很容易造成肌肉拉伤，影响训练结果。
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答 导致胎儿畸形有许多因素（生物因素、生理因素、化学因素等）胚胎时期对致畸因子最敏感，特别是第15~60天属高敏期，如：患风疹、腮腺炎、水痘、脊髓灰质炎、梅毒等或接受电离福射、大剂量X线、镭照射以及使用一些致畸药物等均容易产下畸形儿。因此妇女在确定怀孕以前或怀孕期间，应避免使用任何可能致畸的药物。至于饮食因素，某些维生素缺乏也可导致先天畸形的发生，如孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形。 但到目前还没有....