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我的身材一直都不是很好，这段时间感觉自己胖了很多，我都有点自卑，一直想要减肥，可是每天都要上班到很晚，上班族减肥的瑜伽怎么做呢？
上班族是比较容易导致脂肪堆积在肚子和腿部，所以瘦身针对肚子和腿部。瑜伽的方法是，坐在椅子上面，两腿并拢，一手扶在大腿上面，一手放在肚子上面，收下巴，脊椎伸直，然后放松腹部，用鼻子吸气，在用力的扩展胸部，肚子在慢慢的鼓起来，最后在放松下巴，同时放松胸部，肚子在缓慢的下来，呼吸的时候要用吸气的两倍，这样坚持锻炼下来，会让心情稳定愉快，感觉很舒服。
答 傷感非主流问#我的下身不胖，但是肚子不知道怎么回事，感觉吃了的东西，长脂肪都长在肚子上了，每次看见喜欢的衣服，都是因为肚子太大，穿起来不好看。怎么减肚子比较好呢？ 大众养生网小编解答： 减肚子重在坚持，平时吃完饭后，一定不要坐着不动，要多走动，在饭后可以散步半个小时左右。 每天早上喝淡盐水或是蜂蜜水，可以帮助肠胃排毒，避免因为毒素堆积导致的腹部肥胖。此外，还可以配合转呼啦圈、仰卧起坐、瑜伽等方式....
答 要实现有效的瘦腿和瘦臀，就要在平时里多运动，多活动，虽然时间长，但是效果却是最好的，瘦身效果达到以后还不会反弹，在平日里的空暇时间里要多做瑜伽，做一些有针对性的练习，有效达到瘦腿美臀的目的，如平日里可以在瑜伽垫上做指尖绕环的运动，将脚尖绷直，也就是平时里所说的骑自行车，也可以是身体呈90度坐在床上，慢慢地向上抬起腿，这些都是可以用来瘦臀美腿的。
答 素颜繁华梦问#我比较对瑜伽感兴趣，可是自己身体比较笨拙，在练习瑜伽的时候也跟不上节奏。听别人讲普拉提斯减肥瑜伽，但是这种瑜伽到底应该怎么做啊？ 大众养生网小编解答： 瑜伽是一种比较简单，相对运动量少的运动方式，很多的女性比较喜欢瑜伽。而且瑜伽运动是可以锻炼一个人的气质的。特别是对心境的培养是非常好的。普拉提斯减肥瑜伽的运动量相对其他瑜伽的运动量大，如果经常锻炼这种瑜伽的话是会有很明显的减肥效果的....
答 芯痛,谁会疼问#我的身材一直都不是很好，这段时间感觉自己胖了很多，我都有点自卑，一直想要减肥，可是每天都要上班到很晚，上班族减肥的瑜伽怎么做呢？ 大众养生网小编解答： 上班族是比较容易导致脂肪堆积在肚子和腿部，所以瘦身针对肚子和腿部。瑜伽的方法是，坐在椅子上面，两腿并拢，一手扶在大腿上面，一手放在肚子上面，收下巴，脊椎伸直，然后放松腹部，用鼻子吸气，在用力的扩展胸部，肚子在慢慢的鼓起来，最后在放....
答 日子真甜蜜问#最近我在学习练习瑜伽，都说练习瑜伽是可以帮助减肥的，但是我就是想要帮助瘦腿，对自己的腿有点不满意，想问减肥瑜伽动作怎么瘦腿？ 大众养生网小编解答： 练习瑜伽是可以帮助瘦腿的，瑜伽的动作都是比较舒缓的，可以帮助拉伸腿部的筋骨，并且可以帮助锻炼身体的协调性和柔韧性，也有很多针对腿部拉伸的瑜伽动作，首先瘦腿是可以练习摸脚的动作的，先是坐立的姿势，然后双脚并拢伸直，腰部挺直后双手拉紧，用力....
答 石头剪子出布问#我听说瑜伽的减肥效果非常不错，所以就想去学习一下。不过我根本没有接触过，那对于初学者来说应该怎么做呢？ 大众养生网小编解答： 瑜伽是减肥瘦身最有效简捷的一种方法，对于初学者而言，一般来说可以从一些基本且较为温和的动作开始练起，比如拜日式、树式以及三角式等，这样的话会比较简单上手，同时也一定要准备好瑜伽垫等一类必备品。另外，建议初学者最好是在专业瑜伽教练的指导之下学习，以便能够避免....