运动喝什么比较好？

这几天运动比较多，运动完之后会大量的喝水，不知道运动后喝什么水对身体好，一般情况就喝矿泉水，运动喝什么水对身体好呢？

人体在运动的时候会流很多的汗水，这样汗水就会使人体流失很多水分，因此就需要及时的补充人体的糖分以及盐分，这样的话才会使人体的水分平衡，运动选择饮什么样的水比较重要，运动可以选择白开水，放适量的糖跟盐，运动前一个小时补充高蛋白，运动的时候要及时的补水，不要做完运动马上就喝水，最好在15分钟左右喝水，运动后也可以喝牛奶或者新鲜的果汁。