打羽毛球前的热身都有什么?

fengyuanyuan26
2015-11-11 18:57:06
打羽毛球前最好进行下热身运动,活动可以从脖子开始,转下脖子,然后肩膀活动下,做手臂肘关节拉伸动作。然后手腕跟脚踝两部位同时活动下。下来腰部扭几下,腿部蹲起做几下,一般热身活动做10分钟左右比较好,打羽毛球的时候不要时间太长,打半小时休息下,动作也不要太剧烈,要缓慢能达到减肥的效果,打羽毛球鞋要穿的柔软舒适,不要穿硬鞋底的鞋,以免造成疲劳感。

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