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我在平时的小考的时候，总是能够发挥的非常好，经常会考出一些优异的成绩的，但是一到了大型的考试，总是会有紧张的情绪出现，这样就会影响到我的水平的发挥，请问，有什么办法可以缓解考试紧张的情绪吗？
有的人因为在考试的时候过于重视，就会出现紧张的情绪，最终会导致考试失利的。所以在平时的每一次小考都要加倍的重视，然后把大考当成平时的小考试，这样就会让自己放松一些的。还要注意提前去熟悉考场及周边的环境，这样也会让自己的情绪得以平复的。如果已经到了考场上，还是紧张，不要急于答题，可以闭上眼睛暗示自己不紧张，深呼吸，也可以喝上几口水等，也可以缓解紧张的情绪的。
答 紧张情绪是人在面临一定的重要事件时的精神紧张感，焦虑也伴发而来，对人的正常水平的发挥起到一定的阻碍。所以，缓解紧张的情绪非常重要。缓解紧张的情绪的方法有很多，要注意选择适合的自己的方法来调节。比如，在大事件的开始之前可以先放一些舒缓的音乐，要让自己平静下来。也可以，眺望远方，多注意绿色的植物等，使自己的眼睛得到舒缓。不要吃辣和刺激的食物。适当喝一些水。
答 人们常常会因为外界的压力而出现的心理上的变化表现为紧张、惶恐不按、害怕等情绪，尤其是生性胆小怕是不敢面对陌生人的这类群体。出现紧张情绪是可以及时的缓解需要患者及时的调整心态，遇到事情不能太过消极尽量往好的方面想尤其是上班之后，同事之间虽然有竞争关系但更多的是伙伴的关心之间都没有恶意，遇到事情要学会找方法解决方轻松适当的做深呼吸。
答 情绪紧张的来源主要是周围的不适环境和疾病引发的躯体性紧张源，社会动乱造成的社会紧张源，疑神猜测引起的心理性紧张源，环境的改变导致的文化性紧张源等，首先应避开紧张源，在现实生活中尽量减少紧张带来的不适感，采用自我防御的方式，利用自己的意念控制自己的紧张情绪，养成乐观的情绪，心情愉快，学会面对，这样可以减少紧张感，培养良好的性格，宽容对待身边的事物，适度锻炼身体，深呼吸能有利于身心健康，缓解紧张感。
答 守侯问#这段时间，工作的压力很大，领导经常训导，搞得大家都神经兮兮的，我也不例外，压力很大，有时候都不想活了，怎办？ 大众养生网小编解答：由于当今社会，竞争力强，许多白领都有各种各样的烦恼和压力，很多人都有一定的心理疾病，所以一定要调理好自己，平时生活要有规律，不管有什么问题，都要勇敢的面对，想办法解决，多反思自己存在的问题，学会与上级领导沟通，多与上级领导交流，平时可以多运动，让身体保持活力，....
答 上台紧张的话，一般都是因为缺少舞台经验导致的，应该注意调整好自己的情绪，平时在生活中注意自己的心理要素，适当的增强自己的自信心，必要的时候应该多加强这方面的联系才可以的，注意适当的进行一些台下的锻炼，平时多鼓励自己多进行这一种类的节目是最好的，应该多去台上表现，把下边的观众当做是自己的朋友，环卫角度思考，就会消除舞台紧张的情绪了。
答 梦正在实现问#我在平时的小考的时候，总是能够发挥的非常好，经常会考出一些优异的成绩的，但是一到了大型的考试，总是会有紧张的情绪出现，这样就会影响到我的水平的发挥，请问，有什么办法可以缓解考试紧张的情绪吗？ 大众养生网小编解答： 有的人因为在考试的时候过于重视，就会出现紧张的情绪，最终会导致考试失利的。所以在平时的每一次小考都要加倍的重视，然后把大考当成平时的小考试，这样就会让自己放松一些的。还要....