怎样有效控制紧张情绪?

起舞、弄清影问

我这个人比较内向,容易紧张,只要有什么不顺心的事情就会比较紧张,紧张的时候手心冒汗,话说不出来,应该怎样控制紧张情绪,让自己变得有自信?

紧张情绪如何控制原因

金昌盛

情绪紧张的来源主要是周围的不适环境和疾病引发的躯体性紧张源,社会动乱造成的社会紧张源,疑神猜测引起的心理性紧张源,环境的改变导致的文化性紧张源等,首先应避开紧张源,在现实生活中尽量减少紧张带来的不适感,采用自我防御的方式,利用自己的意念控制自己的紧张情绪,养成乐观的情绪,心情愉快,学会面对,这样可以减少紧张感,培养良好的性格,宽容对待身边的事物,适度锻炼身体,深呼吸能有利于身心健康,缓解紧张感。

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