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最近去称体重的时候发现自己的体重竟然出现了上涨的现象感到非常的惊讶，想知道自己有没有什么办法可以起到减掉自己胳膊和肩膀上的肉的效果呢？
答 七月守望者问#我的肩膀看起来很壮实，胳膊也比较粗，穿衣服时显得上身很胖。我想让肩膀和胳膊都变瘦一些，有什么办法可以起到作用呢？ 大众养生网小编解答：如果单纯的想瘦掉肩膀和胳膊，难度可能比较大，而且花费的时间也比较长，所以需要长期的耐心坚持。平时要加强肩膀等部位的锻炼强度，要经常去打羽毛球、排球等，还可以练习举哑铃等运动，每天坚持锻炼一小时以上。饮食上要少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，多吃粗粮、瘦....
答 想要减掉某一部位的肉肉就要不断锻炼同一部位的肌肉，加强该部位肌肉的锻炼，时间久了就可以减掉一块肉，手臂是不常用的部位，所以很多人胳膊上都会有很多松驰的肉肉，要减掉胳膊上的肉，建议平时多做抬胳膊的运动，每次抬起后坚持五分钟，每天坚持做二十组，一个月下来，胳膊上的肉肉就会明显减少，最重要的还是要坚持。
答 陌上花、落败问#我的身材看上去还算不错，就是手臂上的肉有点多，其他的地方都比较好点，但是我手臂上的肉我真的不知道应该要用什么办法？请问怎样减胳膊会最快？ 大众养生网小编解答： 首先要找一个比较平稳的凳子一般来说在办公室里面工作的普通椅子就可以，两腿并齐的坐好，然后分开与肩部同宽慢慢的往下移动屁股离开凳子，注意大腿还有小腿成一个90度角，用手在背后支撑凳子，深呼吸慢慢的一上一下的自己，用手臂的力量....
答 暂引樱桃破问#最近去称体重的时候发现自己的体重竟然出现了上涨的现象感到非常的惊讶，想知道自己有没有什么办法可以起到减掉自己胳膊和肩膀上的肉的效果呢？ 大众养生网小编解答：要进行瘦身首先要制定好完善的瘦身计划，制定好计划后一定要坚持，如果要减掉手臂和肩膀，可以推荐进行仰卧起坐等运动，或者引体向上等锻炼上肢力量的运动，这样可以有效的增强上肢力量，也可以看到胳膊和肩膀上的赘肉，如果觉得这样锻炼比较辛苦....
答 笔上粘着他的血问#我对自己的身材总体上还是很满意的，但是就是感觉胳膊有些粗壮。我就想通过练习瑜伽来减胳膊，具体要怎么练习呢？ 大众养生网小编解答： 练习瑜伽是减胳膊的最有效方法之一，一般来说可以选择鲤鱼打挺式、三腿倒V式以及单手单脚式等一些动作，这样可以充分锻炼胳膊部位的肌肉，促进积滞脂肪的燃烧利用，从而达到瘦胳膊的目的。具体动作是让手臂伸直放置在瑜伽垫上，然后用一只脚支撑身体，另一只高高抬起，....
答 考虑您是不经常运动的类型，平常缺乏锻炼，很容易形成硬的赘肉，这时候我们需要先按摩胳膊上的肌肉，力道必须要大，直到及腰酸疼为止，长期保持一个星期，就可以使肌肉和脂肪分离。如果扎扎实实是肌肉型的手臂，我们可以适当的减少运动量。多做一些拉伸提拉的动作，可以多做一些瑜伽，普拉提等等。有助于拉伸肌肉，使手臂更加的纤长，视觉上会显得细长。