你好，请问什么食物的锌含量比较高一些呢？我小侄儿7岁，最近检查有些缺锌，所以想通过饮食来给他补锌，可是又不知道该吃些什么食物比较好？
大众养生网小编解答：
你好，在日常生活，含锌的食物很多，如果想要通过饮食来达到补锌的目的的话，那么您可以多给孩子吃以下几种食物。
一，海鲜类含锌的食物，主要有牡蛎，虾皮，海带等食物，另外紫菜，海苔，也含有一定的锌。
二，肉类食物，这是含锌量最为丰富的食物，比如所猪肝，瘦肉，牛肉等食物。
三，植物类的食物，像黄豆，茄子，大白菜等植物，含锌量也是非常丰富的。
什么食物的锌含量比较高呢？
- lilu55
- 2015-06-22 20:04:47
健康头条
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锌含量高的食物有哪些，功效是什么？
答 锌对孩子的健康成长非常重要，如果孩子在成长的过程中缺锌，那么这个孩子的头发就会变黄，食欲下降，免疫系统也会下降，给孩子的日常生活带来很多不利的影响。所以给孩子补锌对很多家长来说至关重要，家长在饮食上要多注意，多给孩子吃一些海产品，或者是动物内脏，因为这些东西含有丰富的锌。
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补锌能提高性功能吗？为什么呢？
答 男人对于补锌是非常重要的，男性的前列腺的部分含有大量的锌因此多补充男性的锌，可以减少男性患有前列腺肥大的疾病，可以提高性功能。锌是人的生理需求，遗传，免疫都需要的微量元素。锌的含量增加，也可以促进人的快速的增高。但是补锌也要适度，最好是在医生的监护下进行，补锌过度，会导致体内的维生素C和铁的缺少，产生缺铁性贫血，所以补锌要适当。
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含铁锌高的食物有哪些，这种食物对身体有什么好处
答 作为家长都知道要给自己的孩子补充钙，因为缺钙是每个小孩子都可能会出现的问题。但是很少有家长知道铁和锌也是孩子非常容易缺少的，我们可以通过食补来补充铁锌的含量。对于补锌的食品，作为家长可以选择肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等，补铁的话可以多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。把这些食物给孩子食用能够很快的补充孩子体内的铁和锌的含量。
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一些食物含锌比较高的排行榜是什么？
答 画船听雨眠～问#我知道现在进行食补是比较的好的，然后发现身体中缺乏锌元素比较多，想要进行一些食物的进补，含锌高的排行榜是什么？ 大众养生网小编解答：含锌的食物主要是提供身体营养，对一些青少年儿童来说，能促进身体发育特别是骨骼，对身高有很大帮助，含锌量高的食物排名第一位的是生蚝，里面含有丰富的锌元素，然后是胚芽小麦，就是山核桃，还有猪肝、墨鱼、火鸡腿、兔肉、牛肉、蘑菇、桑葚、牛肝、白菜、绿茶、杏仁....
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