爬山回来腿疼9怎么办才好呢？

平时我都是很少的时候去运动的，最近几天出去爬山了，当时没有感觉到什么，现在回来了腿疼的很厉害了，不知道怎么调理才会减轻疼痛呢？

爬山是一项比较劳累的运动主要的就是消耗腿部的力量，长期不注意运动的人如果是一次性的爬山比较时间长的话就会导致出现一些腿部乳酸堆积的表现，甚至是会出现腿疼的情况发生，这都是神经性的损伤导致的，所以应该适当的按摩才好，疏通腿部的血液循环的加快进行，最好是晚上睡觉之前泡脚可以缓解疼痛的发生。注意以后不要一次性的活动量太大，应该每天都要坚持锻炼。