吃什么润肠通便效更好更健康呢？

前几天的时候我公司一直都是比较忙碌，总是吃的食物很刺激的，有时候喝水都是很少的，这几天我一直都是大便不好，不知道吃什么食物才好呢？

长期的饮食不好，体内缺水严重的话就会引起一些消化系统紊乱的病情出现，甚至是会发生一些便秘的病情出现，如果是长期不治疗的话肠道发生堵塞对身体产生的危害是相当大的。平时应该注意自己的饮食才好，尤其是应该注意多吃一些排肠毒的食物才好，可以多吃一些苦瓜才好，适当的吃一些黑木耳都是可以缓解这样的病情。多吃一些维生素多的食物都是可以缓解的。