怎样练肌肉见效最快啊?

fengyuanyuan28
2015-04-20 10:04:40
刚开始练肌肉的时候要根据自己的自身情况来决定锻炼的负荷,一般刚开始的时候不要加太多的负荷,如果负荷过多,容易导致肌肉拉伤。刚开始锻炼的时候可能会总感觉腹部疼痛,但是坚持住,过一段时间就好了。锻炼肌肉最好买个杠铃,这样每天坚持举几十下,不要停中间,坚持几天就会有肌肉的,锻炼那段时间要多注意营养的补充,蛋白质什么的都得要注意及时补充。

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