如何清除宿便比较干净？

我感觉我的宿便特别的多，平时的时候会感觉大便比较的困难，人家说这样皮肤也会不好，应该怎么清除宿便比较好啊？

人体里面的宿便的储存量一般是非常巨大的，一个人体里面是可以达到十斤粪便的重量的，如果粪便累积的过多的话，就会造成过多的毒素存留在自己的体内，平时的时候多加注意自己的饮食问题是可以帮助改善自己的宿便情况的，建议是多吃一些可以帮助排便的食物，早上起来的时候建议先喝一杯蜂蜜柠檬水，一日当中也要注意多吃一些新鲜的水果蔬菜，而且应该保持一定的提肛运动。