宿便在人的身体里是有毒的，弯弯曲曲的肠子里经常有宿便，就会影响人的身体健康，又脏又臭的宿便如果不及时的排出去，里面的毒素被肠子吸收了，还容易引发成别的疾病。身体里有宿便的人看上去脸色也不好看，没有光泽，容易涨色斑和痤疮，身体发胖等症状，做什么事都没有了心情。体内的宿便排不出去自然就会产生了便秘，那是很痛苦的一件事了。尤其是老人，便秘时吃不好、睡不好的，有高血压和心脏不好的人排便更苦恼了，稍一用劲还怕血管和心脏受到刺激，很危险的，所以尽快把体内的宿便清理出去，现在教你一招简单的方法，可以自己在家试一试。
最近新发现一种简便、经济又有效的清除宿便的方法：
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。
不要在自己的身体里留下宿便，平时要养成好的生活习惯和排便习惯，自己加强锻炼，心情舒畅，根据个人情况每天定时排便。还要多吃些菜、水果或者粗粮等，防止便秘。