怎样让盆骨变小效果明显?

盆宽大的问题困扰着很多人,其实在日常生活中我们的很多活动都可以使骨盆变小,首先就是坐姿的问题,坐姿一定要正确,不要长时间的坐着不动,重心尽量往上,这样腰部和骨盆的压力就会减少,第二个就是爬楼梯也有好处,爬楼梯的时候会消耗脂肪的同时,会带动臀部肌肉的颤动,如果有条件的话可以在晚上下一部提臀动作操,每天晚上照着视频做就可以了。

骨盆保养方法

金昌盛

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