怎么样才能消耗脂肪？
金昌盛
想要减肥，要达到消耗脂肪的效果，就必须保证我们人体平时的摄入量要小于我们代谢出去的摄入量，所以一定要配合一定的饮食，从现在开始，每餐只吃7~8分饱，绝对不能吃撑，另外要注意，不能吃一些含油脂的食物，坚果类，肥肉类的食物，晚餐要吃得早一点，少吃一点，在加上运动，科学证明运动后的第40分钟我们的脂肪代谢才会开始，也就是说，我们的运动必须持续40分钟，可以做一些有氧运动、跑步、游泳等。
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