晚上睡觉易醒怎么办?

落红染素妆°问

我最近一段时间老是晚上睡着觉突然就醒了,现在我白天都感觉很没有精神,上班老是打瞌睡,我吃了安眠药还行,但是天天天天吃安眠药很伤害身体的,有没有什么好的方法可以一觉睡到天亮。

睡觉易醒怎么睡好治疗措施

薛庆鑫

经常醒的原因有很多种,如有噪音身体不舒服、做噩梦、突然受到惊吓等。一定不能依靠药物的治疗,要从生活的习惯和身体方面改变。第一不能经常熬夜,不能吃辛酸辣的食物,要改掉吸烟喝酒的毛病,不能太过劳累要劳逸结合。第二吃一些容易消化的食物如青菜、牛奶、鱼等,晚上睡觉前不能吃太多东西,晚饭要吃半饱,吃太多东西很难消化。第三睡觉前一个小时不能玩手机不能玩电脑。

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