腰肌劳损应该怎么按摩呢?
我前一段一直经常出差经常熬夜,也没太怎么注意自己的身体,每天只是到街上随便吃一点。结果慢慢的我感觉我的腰部经常疼痛,不是针刺的疼,是隐隐的阵发痛。去医院检查医生说是腰肌劳损,回家多休息修养,多按摩按摩就行了。腰肌劳损怎么按摩。
腰肌劳损腰痛怎么缓解白永明
平时按摩时要按命门俞穴、足三里穴、涌泉穴、委中穴、三阴交穴等,力道要大每次按摩要达到半小时。平时没事时可以多动动腰部,做一些向前伸、左右摇摆、向后仰的动作。晚上下班后饭后一小时,平躺于床上用肘部、双脚、头部为支点,其他身体部分抬起,坚持直到出现疲劳感,平躺注意几分钟继续做,反复几次,每天做半个小时就可以了,一定要坚持做不能半途而废不然没什么用。
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