骨密度低的人吃什么比较好?

念而不忘问

我是一个特别容易骨折的人,常常动不动就会摔断腿。后来我听说骨骼也是有密度的,一旦骨密度低就会引起骨质。那么骨密度低的人多吃什么好呢?

骨密度低吃什么怎么调理

金昌盛

骨密度低大多是缺钙造成的,因此要改善骨骼的密度就要从补钙入手,除了服用钙片,生活中很多食物中都含有丰富的钙元素。牛奶,奶酪,河蚌,虾米,酥炸鱼,花生,松籽,白菜,油菜等食物中都含有丰富的钙。不过要注意的是,草酸这类物质会影响骨骼对钙的吸收,因此在食用如苋菜、芥菜、竹笋等蔬菜时,需要先将草酸破坏后才能食用。

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