想要补钙吃什么东西效果最好,见效最快?

用生命来尝还问

我觉得我缺钙比较严重,晚上睡觉的时候经常会小腿抽筋,然后痛醒过来,这样导致睡眠质量不好,白天的时候不仅精神不好,腿也很痛,吃什么可以尽快的补钙,缓解腿抽筋?

补钙吃什么怎么调理

金昌盛

不同阶段的人对钙的需求也不同,成人每天需要摄取的钙量为800毫克。在平常的一日三餐中,大概可以提供400多毫克的钙量,所以要达到成人每天所需的钙量,就需要多吃一些含钙量较高的食物来补钙。牛奶中含有丰富的钙质,容易吸收,是最理想的钙源。除此之外,睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,可以提高睡眠质量,保证第二天的精力。豆类食品和鱼虾都有补钙和美白的作用。缺钙很严重,可以服用钙片。

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