怎样控制饮食减肥?
白永明
减肥很有效的方法是克制饮食,如果不克制饮食是没办法成功减肥的。首先你要下定决心减肥,用意志抵制食物的诱惑。在饮食上不是节食,而是合理搭配饮食,多吃蔬菜、水果,少吃鱼肉等油腻的饭菜。克制少吃点饭菜。
食谱,早餐全麦面包,牛奶一杯,这样的搭配可以补充人体需要的蛋白质,同时又可以填饱肚子。
午餐,适量少油少盐蔬菜,一小份白肉,一份米饭。饭后站立半小时。
晚餐,苹果一份,酸奶一杯,黄瓜一个。
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