生理期减肥方法

小雨
2014-09-12 21:47:03

减肥对于我们大部分人来说应该是比较熟悉的,尤其是对于那些比较胖的人来说,就是再熟悉不过了。很多女孩子一到夏天的时候就开始喊着要减肥,可是由于自己没有毅力,所以一般都是没有什么效果的。但是其实女孩子减肥,可以利用起生理期来进行减肥的,那么,生理期减肥方法都有哪些呢?

由于女孩子的生理期的影响,所以她们在生理期内减肥的效果要比平时减肥的效果好很多的,这点其实真正了解的人是很少的。不过要想在生理期内减肥,我们的女孩子们就必须要很好地注意才行,因为毕竟生理期内的身体是比较虚弱的。下面就来详细得介绍一下生理期减肥的方法。

生理四期减肥法,据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是:运用生理周期将瘦身分成四期:

月经来的1-7天称为瘦身福利期,而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。

月经后7-14天瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。

月经后14-21天瘦身缓慢期,此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

由上可知有关生理期减肥的具体方法,一般利用生理期减肥是需要分为四个不同的时期来进行的,而不同的时期减肥是不需要吃药物之类的,只需要注意每日的饮食就可以了,具体的饮食要求在上文中已经详细介绍了,相信大家通过对于上面文章的仔细阅读也已经了解了。


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