小腿和大腿的正常比例

xiaoxiao2018 2018-07-03 09:27:28

腿是人体的重要部位。腿不仅可以让人正常行走，保证人们的日常生活能够顺利进行，在一定程度上，腿还可以影响到人的整体身材。如果腿的比例好，且腿有比较细的话，这样的人身材自然也会比腿粗、腿短或者腿过长的人好看。下面，就为大家详细介绍大腿和小腿的正常比例以及修正腿型的有效方法！

一、小腿和大腿的正常比例

大小腿黄金比例的计算公式：大腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.341；小腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.21。如果经过计算后大小腿比例真的超过太多，才建议加强下半身运动！

二、肌肉型腿怎么减？

肌肉型腿是由于肌纤维的累积，使小腿变粗。只有让肌纤维变小，才能让肌肉型腿变得纤长。

瘦腿方案一：

1、用力敲打腿的肌肉，但是不要敲打腿上的骨头。敲打的目的是敲松腿肌肉。

2、从腿最肿的部位开始按压腿，每次按压5秒，帮助软化肌肉。

3、用润肤乳涂抹腿，顺着腿向下按压，拉长腿部曲线。按压的时候腿的前后内外四侧都要按压。按压腿时由上往下，这样才不会让按压导致腿变粗。

瘦腿方案二：

1、在腿部涂上润肤液，趴在地上，找一根粗杆，用棍敲打小腿，直到把它敲松。这样可以将脂肪敲碎敲松，让皮肤变得有弹性。

2、轻轻往上推腿静脉，促进血液循环，然后再往下推，帮助疏通腿的循环。

三、水肿型腿怎么减?

水肿型腿也可以通过拍打来达到瘦腿的目的，但是不准确的拍打会造成淤血，因此可以选择比较细的棍子在腿部位往上推，力度以轻压这表皮即可，不需太用力。推压之前先在腿上涂上乳液。推压的目的是加强主静脉，淋巴结等，促进血液循环。

瘦腿方案：

1、坐在地上，勾起脚跟，将腿部完全伸直。

2、用丝带拉着脚底，用力将脚抬离地面。拉起腿部时要保持腿部伸直，不可以弯曲。每次练习时重复做4-8次。

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