晨起喝水的八大益处

1香米
2014-06-29 20:13:44

水是身体机能很重要养份之一,每天适量喝水,可以帮助人体输送养分,帮助调节体温、消化吸收、废物排泄及维持体液酸碱平衡。尤其在早上起床后,适量喝杯水,对身体更有助于健康。


1、人在睡眠中,水分会代谢蒸发,当身体水分不足的时候,代谢率会下降,所以起床后喝水,可及时补充水分,提高基础代谢率,脂肪也会随之燃烧,有助减肥。



2、清晨饮水特别容易被身体吸收并输送至全身,有助血液净化、循环、滋润肌肤。



3、早上起床后先喝杯水,可以刺激肠胃蠕动,软化大便且预防便秘,并且可以把日夜累积在肠道内的毒素排出体外,而空腹饮水有利尿作用,所以清起床后即饮水,不久后就有尿意了。



4、前一天代谢分解的毒素积滞体内,很不利身体健康、所以早上醒来后,喝杯水,便于排尿后促进毒素排除。



5、起床后喝杯水可以把前一晚吃进的盐分,快速排出体外,预防高血压及心血管疾病。



6、早上喝杯水,能快被排空的胃肠道吸收,有利血液稀释,从而降低血压,预防高血压、动脉硬化。



7、早上喝杯水更可以冲淡稀释胃酸,并防止胆汁逆流入胃,减轻胃的刺激,达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。



8、早晨喝杯水可利尿、稀释尿液,且使尿酸盐不易结晶、沉积,可预防泌尿系统结石或感染。


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