芝麻酱的热量

养生专家
2013-02-07 00:00:00

  我们虽然知道芝麻酱的营养丰富,但是至于芝麻酱的热量问题,我们却没有进行细致的考虑。因为芝麻酱的营养价值高,富含的营养物质,也是我们人体所需要的营养,所以我们就只顾着看这些,而忽略了热量的问题。虽然,芝麻酱的口感爽口,让你爱不释口。但是我们还是要注意热量问题的。

 

  因为我们人体每天所需要摄入的热量是有限的,既不能过多的摄入,也不可以长期的少量摄入。所以,就连我们在吃芝麻酱的时候,也应该注意芝麻酱的热量是否符合标准,达到正常的摄入量。

  芝麻酱中还有两种维生素不能不提,一种是维生素E,一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用,因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料,还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱,一直坚持到怀孕3个月,能避免发生胎儿神经管畸形。

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  芝麻酱吃法多样、可甜可咸,可以与主食搭配,拌面条、抹馒头、掺在粥里等,不仅丰富了主食的美味,也提高了膳食的营养价值。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃,还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的作用,用来做馅不但味道更香,还不易散开。要注意的是,芝麻酱热量较高。每天吃一勺,大约20克即可。

  鱼的营养非常丰富,在肉类食品中名列前茅。不过你很难想到,普通平凡的芝麻酱竟跟鱼的营养成分相当,在食疗保健上,它们有很多相似的营养学作用。

  现在,我们对于芝麻酱的热量已经有所了解,由于芝麻酱的热量较高,所以我们每天应该定量的摄入,不能吃太多。这样也会对我们的身体健康有损害,我们所注重的养生,是让营养和热量的摄入保持在一个健康的状态,以来来保证我们的身体正常生长。


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