下半身浮肿肥胖怎么办 让自己双腿变瘦

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引起下身浮肿的原因是什么?

1、不能久坐

一天到晚坐在椅子上…下身不变胖是很难的。在坐下时(双脚的起点)受压,因而血流量、淋巴循环受阻。血液流动、淋巴循环恶化不仅容易水肿,老废物质无法分解,赘肉、水份积聚形成赘肉组织。

2、常跷二郎腿

坐姿肥胖的人群并不多见,这些肥胖人群一般都是下身肥胖。造成下半身肥胖的原因主要有久坐不起、缺乏运动;另一方面,由于坐姿不正确,经常跷二郎腿,妨碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。如果经常跷二郎腿,再也没有做好浮肿护理,例如推拿,下肢静脉就会逐渐凸出,严重影响下身循环,导致赘肉增厚,甚至会出现肌肉僵硬。

3、喜欢吃甜点和口味重的食物

偏爱高热的甜点和油炸食品,吃饱后习惯坐着,加上本身运动量不足,臀部和大腿开始囤积脂肪,导致下半身肥胖。此外,有些人偏爱重口味的食物,摄入过多的盐分容易引起腿部浮肿。

因身体浮肿而导致肥胖的人通常身体表现如下,下面给自己做个检查。

1、没锁,没明显的锁骨

2、小腿不明显

3、一到晚上就觉得鞋子会变得紧

4、足踝部肥大

5、在脚掌上一按,会留下白印。

6、低下可能出现双下巴

7、膝盖头肿胀肥大

能有效清除下半身水肿的食物

一、紫菜

紫菜富含维他命和矿物质,而且富含VA、VB1、VB2等,也可帮助排出体内废物和积聚的水份,使你下半身不再水肿。

二、芝麻

大豆芝麻中含有丰富的亚麻仁油酸,这是一种对身体新陈代谢非常好的物质,而且大豆类食品富含大量膳食纤维,而且豆类食物富含蛋白质,但热量非常低。每日早晨喝一杯芝麻豆浆,不仅可以瘦腿,还具有美容养颜的作用。

三、木瓜

一时间乐此不疲,下身脂肪堆积,木瓜中所含的蛋白质分解酵素、番茄素可帮助分解肉脂,减轻胃肠的工作负荷,让肉感的双腿慢慢变细,变骨感。

四、海苔

海苔富含维他命,富含多种矿物质及膳食纤维,常吃能很好地调节体液平衡率,对下体消除水肿有很好的效果。

按摩有效消除下半身水肿

活动1:用木棍沿着踝关节按摩

右脚伸直坐在地上,左脚膝盖稍微弯曲,双手掌心握住木棍的两端,置于脚踝与脚背交界处,使劲往上按摩。另外一只脚做同样的动作。

活动二:按摩膝盖下面

右脚伸直,左脚膝盖稍微弯曲,双手掌心握住木棍的一端,沿着膝盖下至上方的方向,用力将赘肉向上按摩。另外一只脚做同样的动作。

第三步:“之”字形移动

右脚伸直坐在地上,左脚膝盖略微弯曲,双手握住木棍的两端,沿着膝盖内侧至臀部的方向,呈“之”字形按压大腿内侧。另外一只脚做同样的动作。

解除下半身水肿的运动

1.用左脚踏地,左手扶墙以保持身体平衡,右脚弯曲膝盖,勾脚尖向上抬起,注意抬起的高度要视个人能力而定,在抬高时要保持骨盆水平不倾斜为主。

2.右脚勾脚尖,膝盖弯曲,向右张开,打开时尽可能保持盆骨水平。运动1-2是连续运动,重复3~5次为一组,左右两侧各做3组。

3.通过简单的下蹲等动作,可以锻炼小腿肚线条,同时还能矫正O型腿,秘密就是利用掌根站立,所以做动作时,脚趾要尽量离开地面。
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