到底如何锻炼腰肌劳损呢？
或许是由于工作比较劳累，也或许是由于其它的原因，很多人患上了腰肌劳损。很多人认为腰肌劳损是老年人的专利，其实不是这样的，这其中就有很多是年轻人。所以我们在平常一定要注意了，要知道腰肌劳损带给我们的伤痛是很大的。那么患上腰肌劳损有没有方法可以治疗呢?今天我就来一下腰肌劳损的锻炼方法。
腰肌劳损的锻炼方法
双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。
转胯运腰
两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
转腰捶背
两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。
腰肌劳损是现在很常见的一种疾病，尤其是对于很多年轻的上班一族。腰肌劳损带给我们很多的不便，严重时我们很难正常生活和工作。所以大家在平常要注意锻炼，当然锻炼方法的选择也要适当。我的腰肌劳损锻炼方法大家可以尝试一下哦。
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小编解答
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右腰酸痛到底是怎么回事
答 腰肌劳损往往是导致右腰酸痛的主要因素，尤其是对于经常性从事体力劳动或者是家务的女性来说，腰肌是很容易受损的，一旦受损之后的外在表现就是右腰酸痛。其次引发女性右腰
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腰肌劳损症状及治疗方法是什么？
答 腰肌劳损主要表现为腰部疼痛，该病的治疗主要是通过按摩等中医的方式治疗，而且在治疗时不要忽视对腰部的放松和保护。患者在腰肌出现劳损后要注意加强腰部保暖，尽量不要使
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腰肌劳损吃什么好？
答 腰肌劳损的患者一般由于长期的工作，没有注意休息导致腰部受损，还有就是寒冷的季节不注意保暖，腰部受寒，平时的时候不要吃凉性的食物，冰凉的食物也不要吃，最好吃一些暖
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女性腰肌劳损的症状有哪些？
答 女性患上腰肌劳损后通常是会出现腰部疼痛的症状，疼痛一般会随着天气等因素的变化减轻或者加重。腰肌劳损不提倡进行手术，手术的风险性比较大，而且对腰部骨骼和肌肉的损伤
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如何缓解腰肌劳损的症状？
答 腰肌劳损主要表现为腰部疼痛，患病原因可能是腰部平时长期超负荷劳累。该病最好先不要进行手术，手术对身体的创伤比较大，所以尽量先采用保守方法治疗。患者可以使用消炎止
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腰肌劳损吃什么食物能缓解？
答 腰肌劳损在使用药物治疗时，也要改善饮食结构，这样能够对治疗起到一定的辅助作用。患者平时一定要严格控制饮酒量，最好是戒烟戒酒，吃饭口味要以清淡为主，尽量少吃辛辣刺