其实大家在生活中的时候可能是没有见到过跟腱断裂，所以就很陌生，但是对于一些运动员来说这样的受伤却是在所难免的，但为了自己的比赛却又不得不放弃好好的静养，这样就会导致再次的严重，下面我们就一起来了解一些跟腱断裂的康复训练介绍。
康复训练：
从手术一个月后去掉石膏开始，分三个阶段进行。、中期训练旨在松解踝、跟部伤、术后粘连，恢复踝关节伸屈活动度和精细运动调节功能。期阶段(术后4-6周)以床上踝关节的非阻抗伸屈功能活动为主。期(术后1.5-3个月)应下地走路和进一步功能锻炼，如向前和向后走路、蹬功率自行车、足滚圆木练习等。下地训练时，鞋跟应适当垫高，以减轻对跟腱的牵张力，待适应后再逐步将鞋跟减低。期(术后3-6个月)以恢复踝跟肌、腱抗牵拉张力的肌力训练为主，如负重起踵练习、踝背伸抗阻练习等，为重返训练场作最后准备。
缝合术后康复程序
一、早期——屈曲30度石膏固定期（0－4周）
目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习，尽可能避免肌肉萎缩。（一）、手术当天：
麻醉消退后，开始活动足趾；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌（即大腿前侧肌肉绷劲及放松）。（二）、术后一天：
1、活动足趾——用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。绝对不可引起踝关节活动！5分／组，1组／小时。对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）
2、股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。不增加疼痛的前提下尽可能多做。大于500次/每日）。
