要是人体非常重要的部位，同时由于腰部的特殊结构，也使得腰部成为非常容易受伤的部位，其中最常见的就是腰部软组织损伤，导致腰部软组织损伤的原因一般是腰部受到来自外界的冲击而导致的。那么当我们不小心造成了腰部软组织损伤这一情况时，该如何来减轻疼痛和治疗呢？
腰部软组织损伤的症状一般表现为疼痛，腰部一侧或两侧疼痛，腰肌紧张、僵硬、活动受限。软组织损伤患者常以手按住腰部，借以防止因活动而发生更剧烈的疼痛，腰部软组织损伤的症状疼痛可因活动、咳嗽、深呼吸而加剧。腰部软组织损伤的症状同时可伴有下肢牵涉痛，甚者不能坐立。除了暴力撞击外，局部肿胀多不明显。
腰部软组织损伤要选择硬板床休息，在前期的一到两天，不要剧烈活动，要注意腰部的保暖，可以用热东西捂在腰部。不要因为湿寒而引起其他的腰部疾病。症状缓轻后，要做一些适当的锻炼，有助于腰部恢复早日正常功能。功能锻炼应讲究科学合理，开始时应先进行轻柔运动，避免强力活动造成进一步损伤。待肌肉弹性、肌力有所改善后，再逐渐加大运动力度。功能锻炼要坚持不懈，不可急于求成，只要掌握科学、合理、适宜的原则，会获得良好的组织生理恢复。
康复疗法在慢性腰部软组织损伤中有重要的恢复意义，运用电脉冲疗法可活跃兴奋肌纤维组织，从中改变劳损组织的微循环，使肌肉获得营养，为组织恢复创造基础条件。同时可改变肌肉的僵硬状态.
腰部的损伤需要长时间的耐心疗养才能痊愈，在康复的时候也应多加注意，以防在疗养的过程中产生二次损伤，造成不可挽回的后果。同时也建议患者最好由专业的医生进行康复治疗，不要随意相信民间流传的偏方，以免耽误了治疗。
