小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常

wangxiaoli

小腿抽筋后一直疼是受寒或者小腿受到压迫的因素引起的，小腿压迫会引起血液流通不畅，从而引起肌肉抽搐的情况，只需要放松20分钟就可以缓解抽筋的情况，也可以采用热敷的方法缓解疼痛。小腿抽筋还有可能是缺钙的因素或者类风湿性关节炎的症状，都会引起小腿酸痛的情况。

1.小腿抽筋后一直疼怎么办-热敷治疗

如果自身出现了小腿抽筋后一直疼的问题，采取热敷的方法进行治疗是最正确的选择。很多朋友常常因为受寒或者是其他的原因导致肌肉抽搐，出现小腿疼痛的问题，采取热敷的方法，有助于促进腿部肌肉收缩与舒张，促进腿部血液的循环，在一定程度上可以帮助大家摆脱小腿酸痛问题的困扰。热敷时间尽量保持在20分钟以上，这样才能够达到一个更好的热敷效果。

2.小腿抽筋后一直疼怎么办-补钙

还有一部分人出现小腿抽筋后一直疼的问题可能是由于缺钙问题引起的，很多朋友在日常没有养成规律饮食的好习惯，结果导致自身出现了缺钙的问题。长时间缺钙一方面不利于自身骨骼的发育，另一方面也会导致自身出现小腿抽筋的问题，建议大家在日常多吃一些肉，蛋，奶等食品，也可以适当的吃一些钙片，都可以达到一个很好的补钙效果，帮助大家更好地摆脱小腿抽筋问题给自身带来的负面影响。

3.小腿抽筋后一直疼怎么办-注意休息

还有一部分人出现小腿抽筋后疼的问题，可能是由于长时间工作导致的，或者是长时间走路、运动过度都可能会导致自身出现这种问题。建议大家在日常一定要注意劳逸结合，适当性的进行有氧运动锻炼对于自身来说是有好处的，但是千万不要运动量负荷过大，否则会带来适得其反的效果。大家可以用薄荷叶或者用热水泡脚，可以达到一个很好的消除疲劳的功效，同时对于缓解自身出现的小腿酸痛问题见效也非常明显。

想必大家现在对于小腿抽筋后一直疼怎么办的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解。大家也可以采取按摩的方法进行治疗，但是一定要掌握科学的按摩力度以及按摩穴位，盲目进行按摩时不可取的，科学合理的按摩也有助于帮助自身缓解疼痛，日常一定要注意多休息。
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