儿童补锌钙铁食疗菜 原来竟有这么多
儿童在生长发育期补充钙、铁、锌元素是十分必要的,可是单纯的让宝宝吃钙片,锌剂、铁剂来补充效果是非常慢的,最好的补充方法是让宝宝们常吃一些含有钙、铁、锌元素的菜品。么日常生活中适合儿童补锌钙铁元素的食疗菜都有哪些呢?很多宝妈们并不清楚,其实能够补充儿童钙铁锌元素的菜品是非常多的,比如牛奶,肝泥,肉泥等,宝妈们一定要合理搭配的给宝宝们吃哦!
补钙:牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。锌:肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等;药物可服葡萄糖酸锌,硫酸锌等可在医生指导下服用。铁:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等,由于食物中的铁质不易吸收。需同时服用维生素E
意见建议:种营养素吸收有其特异性。宝宝补充营养,要抓住不同营养素的吸收规律才能见效。的吸收主要在近端小肠,设法排除营养素吸收的干扰因素。
夏季宝宝钙铁锌的食补方法
喝牛奶晒太阳
中国营养学会建议,3~6岁的孩子每天应摄入钙600~800毫克。类是补钙的最佳食品,不仅含钙量多,而且吸收率高。了钙以外,奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等,因此补钙效果特别好。了喝牛奶补钙之外,也可以每周吃2~3次含钙比较丰富的食物,如虾皮、蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品,绿豆炖棒子骨汤也含有丰富的钙质。一天中阳光不太强烈的时段(如下午4点以后),还可以带孩子晒晒太阳,晒太阳能促使身体里的维生素D形成。生素D的作用是促进肠道中钙的吸收,并减少肾脏中钙的排出。当然,仅仅喝牛奶晒太阳,对正处于快速成长发育的孩子来说可能并不足够,所以额外的钙剂补充也很有必要。季孩子食欲减弱,为了更好地给宝宝加骨劲,爸爸妈妈可以选择一些效果好的钙剂给孩子进行补充。如钙尔奇小添佳,除钙之外,还富含铁、锌、铜等微量元素,以及保证钙质吸收的维生素D,是宝宝们不错的选择。
铁元素不能少
铁也是孩子生长发育过程中不可或缺的一种微量元素。照中国营养学会建议,1岁以上的孩子每天应该摄入10多毫克的铁。铁较多的食物有动物血、肝脏、鱼类、木耳等。物血堪称补铁佳品,因为它的含铁量很丰富,吸收率高达%-25%,而且很少受其他膳食影响。如用动物血(如猪血)和豆腐做的“红白豆腐”,用猪血揉在面粉里做成的“巧克力小馒头”,都是孩子非常喜欢的菜品和点心。有民间说法认为,红豆、赤豆色泽红艳,补“血”效果非常好。真相是,它们的含铁量并不高,补血功效也不好,而且豆类表皮中含有较多的植酸,会影响铁的吸收。外,富含维生素C的食物可以帮助铁的吸收,所以动物性食品和植物性食品混合食用可增加铁的吸收率。总之,大家都应该重视的,掌握好上面的原则,合理的给孩子补充,让孩子得到充分的吸收,让孩子健康成长。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>- 1. 儿童补锌的重要作用,宝宝补锌的重要性
- 2. 哪些儿童需要补锌,锌对小儿发育很重要
- 3. 儿童补锌吃什么比较好?
- 4. 儿童补锌的食物都有哪些?
- 5. 儿童补锌什么时候吃呢
- 6. 儿童补锌的最佳时间,看完后父母们牢记了!
为你推荐
更多>- 1. 男人合理调节生活就可以长寿
- 2. 女人应该怎样穿露腰装
- 3. 不经意见影响性功能的五件事
- 4. 乳头内陷早期症状以及隐藏的病症
- 5. 七大方法预防生理性黄疸
- 6. 30岁以上的女性朋友饮食养生
- 7. 办公室也可以做的强肾健身操
- 8. 容易痛经的体质及痛经的饮食调理
小编解答
更多>-
儿童缺锌怎么补锌好?
答 快乐悲伤的想念问#你好,我家的小宝宝今年才4岁,他去医院体检的时候,化验结果显示小孩子缺锌,但是并不是非常厉害,所以请问儿童缺锌怎么补? 大众养生网小编解答:
-
儿童应该吃什么补锌效果最好呢?
答 如果确实缺锌,还是让孩子吃一些补锌的药物比较好。如果缺锌不是很严重,可以从饮食上加以调理。平时可以让孩子多吃一些牛肉、羊肉、鱼、蛋黄之类的肉蛋类食品,也可以让孩
-
儿童要怎么样补锌才健康?
答 儿童出现缺锌的症状坏是非常明显的比较常见的是厌食、偏食对正常营养的吸收是非常不利的,而且长期缺锌对儿童正常健康的成长是非常不利的可能会引起呆小,侏儒的症状,孩子
-
儿童补锌吃什么比较好?
答 如果孩子现在症状比较严重的话,可以直接服用新的药水,现在市面上有很多口服的药物,大部分都是锌元素含量比较高的。不过补锌也不能操之过急,可以先让宝宝服用锌制剂一段
-
六个月的宝宝缺锌怎么办,如何补锌?
答 从检查结果是看,你家的宝宝缺锌不是很严重,可以采用食补的方法,多吃点含辛元素多的物质,注意不要偏食,适当添加辅食。因为孩子年龄较小,要慢慢来不要着急,含锌量丰富
-
孩子缺锌,吃什么东西补锌好?
答 小孩如果不挑食一般是不会缺锌的,你的描述可能是缺锌引起的,缺锌确实会引起孩子不想吃饭,长时间下去会使孩子生长缓慢,甚至影响智力。多给孩子吃一些动物食品,瘦肉,肝