小产后吃什么好_山药玉米莲藕排骨汤做法

产后饮食是孕妇补充能量、滋养身体最有效、最重要的方法，下面小编就向您介绍一下产后调理汤品中的代表，山药玉米莲藕排骨汤!

食材：

主料：

猪小排，藕250克

辅料：

山药250克，甜玉米1个，姜2片，水8碗

做法：

1.将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用

2.山药刨皮后切滚刀块备用

3.莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土

4.甜玉米切件，准备2片生姜

5.将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开

6.将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可

功效：

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养，对安胎有好处

山药玉米莲藕排骨汤的做法您学会了吗?如果您还有什么产后饮食的好建议，就去论坛里分享一下吧!