老年人如何缓解老花眼

养生专家
2013-09-09 00:00:00

 

随着年龄的不断增大,老年朋友的视力是在逐步退化的,视力下降,给老年朋友的生活带来很多不便,那么老年人该如何缓解老花眼呢?

 

1、注意锻炼、合理膳食要多做些全身运动,增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻,可减缓视力衰退。

 

 

2、经常眨眼利用一开一闭的眨眼方式来锻炼、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

 

3、经常转动眼睛眼睛经常上、下、左、右转动,可锻炼眼部肌肉,缓解眼部疲劳。

 

4、从暗处到阳光下要闭眼不要让阳光直接照射到眼睛,看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

 

5、正确掌握阅读方法读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,书距离眼睛30厘米左右,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

 

老年人要想晚年过的愉快,保护好眼睛是必要的工作,上面给大家介绍的缓解老花眼的方法,老年朋友可以试试,这样才能让生活更加愉快。


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