老年人肩周炎的自我治疗

养生专家
2013-03-07 00:00:00

老年朋友们,您有受到肩周炎的困扰的经历吗?每当您肩周炎的病发症有所显现时,您是怎么处理的呢?其实有一种肩周炎的自我治疗方法—甩手散步,您知道吗?

街道边、公园里,经常看到垂着手或者背着手散步的老人,但其实,把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能,还能预防跌倒和防治一些慢性病。

研究发现,人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高,相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。肩周炎的自我治疗方法就在于用正确的摆臂姿势维持身体平衡、协调步频,提高腿部动作的效果。摆臂散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,可增强骨关节和胸腔功能,防止老人摔倒,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

所以,建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂,正确方式为:肩部放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大,用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜,每天不超过半小时。坚持一段时间,肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。

老年朋友们,对于用甩手散步作为肩周炎的自我治疗方法您觉得还可行吗?下次再散步时您不妨试一下,对促进颈部、肩部血液循环有很大好处,有病治病、无病强身嘛!


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