老年朋友们，您有受到肩周炎的困扰的经历吗?每当您肩周炎的病发症有所显现时，您是怎么处理的呢?其实有一种肩周炎的自我治疗方法—甩手散步，您知道吗?
街道边、公园里，经常看到垂着手或者背着手散步的老人，但其实，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，还能预防跌倒和防治一些慢性病。
研究发现，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。肩周炎的自我治疗方法就在于用正确的摆臂姿势维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，可增强骨关节和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
所以，建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂，正确方式为：肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜，每天不超过半小时。坚持一段时间，肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。
老年朋友们，对于用甩手散步作为肩周炎的自我治疗方法您觉得还可行吗?下次再散步时您不妨试一下，对促进颈部、肩部血液循环有很大好处，有病治病、无病强身嘛!
