老年人饮食少吃可以多餐 有助消化

人老了，消化功能也慢慢地退步了，平时所吃的东西有时都难以消化。老人在日常饮食上如果不注意，吃得比较多的话，比较容易引起消化不良现象，也会增加心、肾的负担。如果吃得少的话，每天的营养摄入就有可能导致不足，就不能满足人体机能所需要的正常消耗，也就会出现饥饿，头晕等症状。所以，老人的饮食最好就是少食多餐，以求达到一个平衡点。

那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法：

1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。

2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

3、如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

老人每天每顿吃多少，每天吃几顿饭，都应该根据自己的休息时间以及消化情况来决定。每顿少吃点，多加一次餐，这样，既能吃得饱，又能吃得好了！