老年饮食保健要培养良好的习惯

养生专家
2013-01-05 00:00:00

 

关爱老人健康是大家应该做的事情。老年人的健康离不开饮食保健,在饮食保健过程中,最重要的就是要养成良好的饮食习惯。现在一起来看看最适合老年人的习惯是什么吧!

正常的饮食习惯可是有利于身心健康的,特别是对老年人而言的。而老年人的饮食怎样才算正确的呢?怎样才能让老年人的得到正确的饮食的呢?其实以往认为,老年人早晨起得早,早餐也应吃得早,其实不然。医学专家认为,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早,就必然会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以,老年人最好在早8点以后吃早餐。

医学专家还认为,老年人在早餐前饮一些温开水对身体健康很有好处。这是什么道理呢?原来,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中排出了大量的水分,早晨起床后处于一种生理性缺水状态。如果不及时补充水分,就不利于肝、肾代谢及代谢产物的排出,也不利于早餐食物的吸收,还可能造成便秘,诱发脑血栓、心肌梗塞以及肾脏疾患。因此,清晨起床后立即饮1~2杯(200~400毫升)温开水,不仅对老年人体内器官有洗涤作用,而且对改善器官功能、防止老年病的发生都有很大好处。

早晨,人体的脾脏呆滞,胃津不润,常使人食欲低下,老年人更是如此。所以,老年人早餐最好不要进食煎炸、干硬、油腻的食物,否则会导致食物滞于胃中,引起消化不良。老年人的早餐最好是营养丰富而又易消化的食物,如牛奶、面条、豆浆、面包等,尤其适合吃粥,因为粥生津养胃,利于人体吸收。如果能在粥中加入莲子、银耳、红枣等营养保健食物,则效果更好。

关注老年健康不应当只是说说,应该是付诸行动,科学合理的饮食习惯是老年人健康的前提,要督促老人形成良好的饮食习惯,才能保证老人的健康,饮食保健才能达到效果。


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