让老人长寿的饮食原则

我们都希望自己能够健康长寿，尤其老年人随着年龄的增长更是希望自己能够长寿，想要长寿就需要在生活中的点点滴滴做起，其中饮食是最重要的一个因素，那么今天我们就主要来聊一下那些让老人长寿的饮食原则。

　　食要早

　　早并不是要比别人吃的早，而是到了自己生活规律的用餐时间就要吃饭，从中医学的角度出发，人们的胃脏在上午的七点到九点是最活跃的时候，因此在这个时间段用早餐是再合适不过了。中医还说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

　　食要少

　　古人常说“饭吃八分饱，少病无烦恼”，就是说每餐饭留那么一两口，给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

　　食要暖

　　中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

　　食要缓

　　这个缓，一来是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

　　食要淡

　　就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字，是因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。

　　食要软

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。