文章导读:食还能够避免吃的过多，能够更好的刺激唾液分泌更多的淀粉酶，来促进食物的消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂 肪排出体外。 弯腰三次 饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。 边散步边揉肚子
老年人的消化能力一般都没有年轻时那么好，所以老年人一旦饮食不当就很容易出现消化不好，出现腹胀甚至更严重的肠胃疾病，所以老年热的消化问题更需要注意，但是老年人消化食物的方法有哪些呢?我们一起来看看。
先吃主食
主食是消化的天然良药，主食包括米饭或者面条等食物，这些都是碳水化合物，很容易被消化，而且人也很容易觉得饱，先吃主食还能够避免吃的过多，能够更好的刺激唾液分泌更多的淀粉酶，来促进食物的消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂 肪排出体外。
弯腰三次
饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
边散步边揉肚子
“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20—30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时 五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15—20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽 量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
