老年人三餐何时吃有助消化

养生专家
2013-09-01 00:00:00


  吃饭的时间也决定着身体的节奏,有很多人吃饭很不规律,有时候该吃饭的时候不想吃,不该吃饭的时候却吃很多的东西,这样都身心都是不好的,特别是老年人三餐时间也决定着肠胃的消化,何时吃有助于消化呢?来看看专家的见解。


  早餐──7:00

  这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。


  加餐──10:30

  要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。


  午餐──12:30

  当你的身体对能力的需求最强烈的时候,就是你吃午餐最合适的时候,这个时候你的肠胃的消化已经远没有早餐时候积极性高,因此在吃午餐的时候要慢慢吃,最好细嚼慢咽,一定不要一边看电视一边吃饭。不仅容易发胖,营养也无法吸收。


  下午茶──15:30

  这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。


  晚餐──18:30

  晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。


  看了专家对老年人三餐何时吃有助消化的介绍,是不是能够对老年朋友们有所帮助呢,老年人朋友肠胃消化能力减退,所以更应该规律吃饭,保护好自己的肠胃。


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