我国现在己经慢慢进入一个高度老龄化的社会。因而与老人有关的话题越来越受人们关注。如果老年人日常饮食不合理，不便不能吸收足够的营养，还会诱发多种急慢性疾病。
那么，老年人日常饮食该注意哪些方面呢?今天，小编给大家提出的建议是：老年人饮食要切记“三低”。所谓“三低”即低脂肪、低糖、低盐。
油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。
老年人常食高糖食品，弊大于利。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。老年人运动量不足，出汗较少，耗盐量低，故食盐量宜少，每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时，饮食更要偏淡，食盐量每日以2克～4克为宜。
由此可见，老年人饮食“三低”最关键，对老年人的健康养生会很有好处。记得管好自己的嘴，才能赶跑疾病与烦恼，每天健康与快乐常伴左右!
