老年人饭后散步是误区

都说饭后百步走，活到九十九，很多人也都遵从这个古训，饭后立刻就会开始运动或是散步，一方面希望能帮助消化，一方面也为了保健，但是如果老人也照做的话，似乎就出现问题了，大夫提醒老年人，饭后不宜立即散步。

首先，饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂。还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外。

夏志伟大夫提醒老年人，饭后最好休息一下，静坐30分钟再活动;散步以速度适中，不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会儿，然后再加快节奏，否则脏器会承受不了运动的压力;每次20—30分钟，运动量不要过大。

最后大夫还建议老年人饭后的散步不宜安排在午饭后，最好是晚饭后散步。