适合老年人的养生小动作

老年朋友因为身体各项机能的退化，不适合选择一些运动强度比较大的锻炼方式，所以，选择正确的养生方式，才能起到防病病的功效。以下是适合老年人的养生小动作，非常实用哟。

耸肩

将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做5分钟左右。可活血通络，防治肩周炎。

鼓掌

两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，连击24次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位点。鼓掌不但能健脑益智、增强记忆、还可以治疗手部麻木痉挛等疾病。

踮脚

将双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复，每次做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环。

伸懒腰

可使全身大部分肌肉收缩，身体各部肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。最好躺在床上，进行全身放松的伸懒腰，能抻拉到全身上下各个关节和肌肉。

以上四种适合老年人的养生小动作，你都学会了吗?别看这些小动作，只要你每天坚持，日久就会收明显的效果。