老年人多做运动防止长老年斑

老年斑是人体内脏衰老的征象，老人防止老年斑也是一项比较受人关注的话题，如果通过加速过氧化物的排泄，再加上适当的运动，能够延缓老年斑的发生，下面给大家介绍一些运动的方法。

1、两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做2~3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。

2、仰卧。两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间，其间自然呼吸。反复做2～3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。

3、左腿屈曲，左脚掌贴床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住脚腕，向右侧稍扭转脚尖;接着右臂带动上体向左扭转，保持这一姿势尽可能长的时间，然后身体还原放松。反复做2~3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。

适当的运动是能防止老年斑的发生，运动也是有方法的，上面介绍的三种方法是适合老人运动的，通过运动，达到防止老年斑的目得