1.防止生生冷食物的食材
许多 女士宫寒湿气太重便是由于常常吃生冷食物和性凉大的食材，造成 湿寒排不出去，积累在身体，导致宫寒。因此 要想调养好自身湿气太重宫寒的症状，最先需要防止加剧宫寒和积累体内湿气，防止再吃生冷食物的食材，即便在夏季还要少吃冷食。
2.喝老红糖和红糖姜茶
再防止宫寒加剧以后，要做的便是饮食搭配温宫；多喝一些能够 散寒温宫的汤饮，像老红糖配搭红糖姜茶或者大枣、枸杞子等全是能够 的。但要留意的是不必仅仅在月经初潮前几日刚开始喝，不能根除，一定要长期性坚持不懈喝，才能够 抵挡身体积累的凉气。
3.拔火罐或艾炙
抛开饮食搭配以后，拔火罐或者艾炙也是很合理的调养方式，拔火罐能够 迅速的排出来身体的体内湿气，艾炙能够 协助孑宫保暖；并且拔火罐和艾灸全是传统式的中医治疗方法，对人体沒有副作用，还能够推动人体血液循环系统和基础代谢。
4.温宫医护
也有一些温宫医护的小技巧是平时在家里就可以做的，例如：在小肚子孑宫处隔着衣服置放一个暖手袋或者暖身贴，持续确保孑宫不着凉。尽管是物理学方法传热，可是实际效果非常好，并且方式非常简单、可执行性高；但要小心烫伤。
5.中药泡脚
也有一种成效显著的调养宫寒湿气太重的方式便是中药泡脚，足部的穴道和多元性十分聚集，选用艾叶草、姜、肉桂粉和大血藤混和热水泡脚，能够 加快人体汽车内循环，协助人体排除湿气和湿毒；并且中药材成份和热流能够 根据足部的穴道和多元性做到孑宫，有显著的温宫功效。
所述详细介绍的这5个方式全是调养宫寒湿气太重成效显著的有效的方法，方式并不是单一存有的，能够 混和应用。并且除开平时调养以外，要想防止宫寒湿气太重，就不可以有要风范不必溫度的念头，一定要留意维护健康身体最非常容易进体内湿气的手腕子、脚踝、肚脐眼，好好地防寒保暖。