有月经就会有绝经，这是不可避免的，一般女性到了中年后期都会出现绝经的情况，女性在绝经后也会慢慢衰老。因此，在绝经前我们可以做些什么呢？
绝经前女性身体的一些变化
1、频繁的月经失调
女性除了初潮后一年间或是绝经前一年间，偶尔出现月经不调，可能是因为平时的饮食不当或是生活状态调整不佳影响的，但若是45岁，长期出现月经不调，月经好几个月才来一次，或是一来就很长一段时间，或是月经量太少等等都很有可能是因为身体快要绝经的表现了。
2、情绪失调
易发怒失眠，相信大家都听过更年期，这个时候的女性情绪是非常不稳定的。可能会经常性的感到郁闷烦躁不安，而且晚上的睡眠也会变得更不踏实，很容易胡思乱想，自然也会失眠了。
3、月经量变化
绝经前的月经颜色也悄悄发生了变化，有的变成浅粉色，有的变成黑色。也有的变成粉红色。这都是绝经前的症状。
4、面部潮红发热
由身体的下部分开始逐渐向上蔓延至整个脸部，脸上会有明显的血管扩张。全身出汗、发红等现象出现，同时，头部还会有头晕、眩晕等症状产生。
绝经期可适量吃这些
1、海藻类
海藻类是适合更年期食用的，因为其中钙、铁的含量都很高，可以让气色变好，其中还有B族维生素，对新陈代谢也是很有帮助的，能够让人体减轻压力。奶制品当中的色氨酸及B族维生素的含量是特别高的，能够改善睡眠质量，缓解睡眠现象。晚上睡觉前喝一杯牛奶对睡眠是特别有帮助的。
2、高膳食纤维水果
平时吃一些高膳食纤维水果能够帮助排便，像是苹果、樱桃都是可以的。改善更年期女性便秘的状况，而且水果中的维生素含量丰富，能够延缓衰老程度。
3、豆制品
豆制品当中的大豆异黄酮丰富，能够预防心脑血管疾病，还可以预防骨质疏松的发生，而且豆制品营养丰富，适合食用。
4、深色蔬菜
更年期视力也在逐渐的衰退，吃一些深色蔬菜很有帮助，其中的胡萝卜素含量高，能够转化成维生素A，对视力保护，预防老花眼起到了很强的作用，其中的镁元素还可以增强睡眠质量。所以更年期可以吃一些深色蔬菜。
