养生需要按时做的六件事

布丁
2015-04-28 22:52:32

现在越来越多的人喜欢养生了,不光是从饮食方面入手,在平时也能够看到很多人在锻炼身体,上到几十岁的老人,下到几岁的孩童,都在通过某一种运动方式来呵护自己的身体健康,自然也可以起到养生的功效。在中医养生上,讲究的是人和自然、环境、社会的和谐统一,因此,按时养生特别重要,一旦生活不规律的话,肯定会导致身体患上多种疾病。

养生需要按时做的六件事

按时休息

生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

按时锻炼

我国近年内,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年人应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,对健康大有裨益。

按时喝水

口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且,还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯

按时体检

每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。

按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致“自家中毒”。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。

按时吃饭

生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。

现在越来越多的人喜欢熬夜了,不光是因为工作繁忙,有的人即便是没有工作也会天天熬夜,就是为了能够在网上玩游戏,而且大部分都是年轻人,没有什么负担,自然把时间全都花费在玩游戏上面了。很多人都是自己不困的时候不睡觉,身体出现困倦的情况再去睡觉。其实困倦意味着大脑已经过度疲劳,这时候睡觉也可以说很晚了。因此,建议大家平时一定要按时睡觉,这样才能保证身体更健康。


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