我们在生活中面对美食的时候，一般都是无法抵挡诱惑的，而且我们在生活中也是非常追求美味食物的。不过，对于喜爱养生的人来说，当食物放在面前的时候，首先想到的就是这种食物吃了之后对养生有没有帮助，会不会对身体健康造成伤害。的确，一些食物吃起来特别美味，但是吃了之后反而会伤害我们的身体，甚至让我们患上一些严重疾病。今天小编来推荐几种食物，越吃越健康哦！
西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
我们都有这样的养生常识，那就是要想身体健康，科学饮食，应该讲究荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果。但是，小编想说一种食物，这也是大家不常吃的食物，那就是一些水果干。很多人认为这种食物就是把水果晾干滤掉水分罢了，和新鲜的水果根本没法相比。但是，小编想说的就是水果干不仅美味、保存方便，而且营养元素更为丰富，作为零食也是非常不错的，吃了也不会另身体发胖。
