吸烟的确可以让人缓解一定的压力，而且当思考的时候头脑乱成一锅粥的时候吸一根烟可以让自己的大脑重新回归清醒来帮助思考，而且自己孤独的时候抽烟可以排遣孤独等等，但是，吸烟毕竟是对身体健康有害的。而在生活中，吸烟也不是男人的专利，很多女人甚至是一些女明星都公然吸烟，可见，香烟的诱惑力有多么大了。那么，常吸烟的女性吃哪些食物比较好呢？
1、补充维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3、含硒丰富的食物
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、含铁丰富的食物
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、制胆固醇合成的食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、坚果和粗粮
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
有的人戒烟十分困难，不是说自己没有这个决心，而是自己的确控制不了烟瘾，完全被烟瘾所支配。这时候，小编建议多吃一些含有β-胡萝卜素的食物，这对吸烟的人来说有很多好处，尤其是含有β-胡萝卜素的碱性食品能够有效的帮助吸烟者抵抗烟瘾，进而可以对戒烟起到很大的帮助作用。而生活中常见的富含β-胡萝卜素的食物包括菠菜、辣椒、胡萝卜等等。
